Tuntikuvaukset

Balansia Afro

Afrotanssi on vauhdikas, energinen ja hauska laji, joka tarjoaa haasteita jokaiselle tanssijan oman tason mukaan. Se on myös tehokasta ja kokonaisvaltaista liikuntaa – afroaminen nostaa kuntoa ja parantaa selän ja lantion liikkuvuutta. Samalla kehittyvät myös rytmitaju ja koordinaatiokyky.

Kurssin sisältö: Vauhdikas tanssillinen tunti, jossa tanssitaan ”afrikkalaisin askelin”. Tunnin lopussa lyhyt lihaskunto-osuus keskivartalon lihaksille. Sopii kaikentasoisille eikä vaadi aikaisempaa tanssikokemusta.

Varusteet: Rennot vaatteet, joissa on mukava liikkua sekä paljaat jalat tai joustavat tanssiin sopivat jalkineet. Ota mukaan myös juomapullo ja hikipyyhe!
 

BalansiaBic

Tehokasta perusjumppaa rennolla otteella. Tunti koostuu aerobisesta osuudesta, jossa aerobicin perusaskelista kehitellään hieman hauskempia sekä tanssillisempia liikkeitä, lihaskunto-osuudesta, jossa lihaskuntoliikkeet tehdään kehon omaa painoa apuna käyttäen, sekä lyhyestä loppuvenyttelystä. Sopii kaiken tasoisille jumpanystäville.

Varusteet: Varusteeksi sopivat rennot mukavat vaatteet, tossut/tanssilenkkarit, juomapullo sekä hikipyyhe

Bailatino

Latinalaistanssit ovat pääsääntöisin kotoisin Latinalaisesta Amerikasta. Tanssit ovat täynnä tunnetta ja niistä monet perustuvat miehen ja naisen elämänmakuiseen vuorovaikutukseen. Perinteisesti latinalaistansseissa on selkeät sukupuoliroolit, jotka näkyvät myös tanssiaskeleissa, mutta latinobickurssien sarjat on laadittu siten, että ne sopivat kaikille osallistujille eikä paria tarvita.
Lattaritekniikka lisää selkärangan liikkuvuutta ja keskivartalon lihasten hallintaa. Askelsarjat kehittävät jalkojen koordinaatiota ja helpottavat muiden tanssien oppimista. Mukaansatempaava musiikki innostaa eläytymään ja tanssimaan hien pintaan.

Kenelle: Kurssi sopii latinomusiikista ja -tansseista kiinnostuneille. Mukaan voivat tulla rohkeasti myös uudet tanssinharrastajat!

Kurssin sisältö: Latinobic, jatko tunneilla kerrataan tanssien perusaskeleet pikaisemmin ja sarjat ovat hieman vaativampia kuin alkeiskurssilla. Tunneille voi kuitenkin tulla mukaan uusiakin harrastajia tuttuun iloiseen joukkoon. Tunneilla tanssittavia lajeja ovat mm. samba, cha cha, rumba, jive, salsa, bachata ja merengue. Tanssisarjat vaihtuvat kausittain ja tavoitteena on myös oppia tunnistamaan musiikin tyylit ja rytmit. Tunneilla tanssitaan ilman paria.

Varusteet: Varusteeksi käyvät mukavat vaatteet. Vartaloa myötäilevät vaatteet tukevat liikkeiden oppimista. Lantion liikkeitä voi korostaa huivilla. Jalkaan käyvät tanssitossut, -kengät tai -lenkkarit.

Bollywood

Bollywood on Intialaista elokuvatanssia. Nimi viittaa Bombayn elokuvateollisuuteen, jonka studioalueesta käytetään myös nimeä Bombayn Hollywood, lyhyesti Bollywood. Bollywood-elokuviksi kutsutaan Intian elokuvateollisuuden tuottamia väriloistokkaita musikaaleja. Yleensä elokuvissa on oltava vähintään kuusi laulu- ja tanssikohtausta,  jotta elokuva saa rahoitusta.

Bollywood-tanssi on saanut vaikutteensa klassisista intialaista tansseista ja intialaisista kansantansseista sekoittaen näihin mm. afron, itämaisen tanssin, jazzin, nykytanssin, diskotanssin, hiphopin ja latinalaisten tanssien elementtejä.

Bollywood, taso I-II: Tunti sopii kaikille bollywood-tanssista kiinnostuneille ja bollywood- tai muuta tanssia jo jonkin verran harrastaneille ja toki myös ihan uusille tanssinharrastajille. Tunnilla opeteltavat sarjat ovat hauskoja. Aloitamme kauden kertauksella, joten kaikki halukkaat rohkeasti mukaan!

Bollywood, esiintyvä ryhmä: Ryhmä on tarkoitettu Bollywood-tanssia jo aiemmin harrastaneille. Bollywoodin esiintyvään ryhmään kuuluminen edellyttää harjoituksiin ja esiintymisiin sitoutumista. Hankimme myös joitakin esiintymisasuja. Harjoitukset keskittyvät koreografioiden treenaamiseen, joten tekniikkaa sisältäville viikkotunneille osallistuminen on välttämätöntä.

Kurssin sisältö: Kurssilla harjoitellaan sarjoihin liittyvää tekniikkaa ja opetellaan  tanssisarjoja, bollywoodia ja bhangraa. Bollywood-tunneilla pääosassa ovat käsivarret, reisilihakset ja pohkeet. Kurssilla tutustutaan myös klassisen intialaisen tanssin käsi- ja sormiliikkeisiin. 

Varusteet: Varusteiksi sopivat rennot mukavat vaatteet tai vaikkapa lajinomainen salwari. Tunneille sopivat paljaat jalat, myös tossut tai tanssilenkkarit voivat tuntua mukavilta varsinkin enemmän hyppyjä sisältävillä tunneilla. 

CrossTraining

 
CrossTraining harjoittaa tasapuolisesti kehon eri lihasryhmiä sekä hapenkuljetuselimistön kuntoa samalla kun kohennat liikkuvuuttasi ja kehosi koordinaatioita. CrossTraining tunti ei sisällä askelkuvioita, vaan tunti etenee kiertoharjoittelutyyppisesti menevän musiikin tahdissa suorituspisteestä toiseen. Tunnilla opit käyttämään monipuolisesti erilaisia, myös kotikäyttöön sopivia harjoittelutekniikoita ( esim. Functional Training) ja jumppavälineitä ( esim. Fit-ball, Girya-kuula, Gymstick). Tunnin aikana ohjaaja opastaa, TSEMPPAA ja ennen kaikkea opettaa liikkeiden oikeita suoritustekniikoita! Nyt Sinulla on mahdollisuus saada Personal Training-tasoista ohjausta myös ryhmässä! Tule mukaan ja pääse CrossTrainingin avulla viimeinkin tuloksiin!

Kenelle: Tämä tunti sopii kaikille ja on ennen kaikkea helppo tapa päästä kuntoon olipa tavoitteenasi kunnon kohennus, painonhallinta tai vaikkapa oman terveyden kohentaminen.

Varusteet: Varusteiksi sopivat rennot mukavat vaatteet ja sisäliikuntakengät. Ota mukaan myös juomapullo sekä hikipyyhe, ja ennen kaikkea hyvä fiilis! 

 

Flamenco

Flamenco on Andalusiassa, etelä-Espanjassa, pitkälti romanien keskuudessa kehittynyt musiikki- ja tanssilaji. Flamenco on kuitenkin monen eri kulttuurivaikutteen yhteensulautuma; historian aikana romanien ohella lajiin on vahvasti antaneet oman leimansa lukuisat muut kulttuurit kuten juutalaiset, muslimit ja paikalliset andalusialaiset.

Flamencon perinteisiä ilmaisumuotoja ovat laulu (cante), kitaransoitto (toque) ja tanssi (baile). Määräävin elementti flamencossa on rytmi. Se on selkäranka joka pitää laulun, tanssin ja kitaransoiton yhdessä. Flamencotanssin peruselementtejä ovat kengillä tehtävät rytmiset iskut maahan, sekä energian pidättelyn ja vapauttamisen vuorottelu, terävä aksentointi ja vahva tunneilmaisu. Flamencotanssi kehittää koordinaatiokykyä, sillä kädet ja vartalo rytmittävät tanssia jalkatyön ohella. Tunneilla keskitytään myös rytmiikan kehittämiseen, vartalonhallintaan sekä kehonhuoltoon tanssitekniikan opettelun lisäksi.

Flamenco keskitaso-jatko: Tunnilla jatketaan syksyllä 2011 opeteltua koreografiaa ja hiotaan sitä esityskuntoon. Loppukaudesta treenataan myös mahdollisen vierailevan opettajan kursseilla opeteltua materiaalia.

Varusteet:  Flamencotunneille tarvitset mukaan korolliset, tukevakantaiset kengät, housut tai leveän pitkän hameen, vartalonmyötäisen paidan sekä juomapullon. Talviaikana myös villasukat tms. alkulämmittelyyn suositeltavat.

Itämainen tanssi

Itämainen tanssi on osa Pohjois-Afrikan ja Lähi-idän kulttuuriperinnettä. Suomessa tunnetuinta on estradi-/vatsatanssi, jonka liikekieleen kuuluu tarkka isolaatiotekniikka eli liikkeiden eristäminen. Keskeistä on keskivartalotyöskentely, pehmeät pyörivät liikkeet sekä terävät iskut. Itämainen tanssi  pitää sisällään myös laajan kirjon erilaisia kansantansseja.

Itämaisten tanssin tuntien perustana on vahva kehoa kunnioittava tanssin perustekniikka, josta on apua myös muiden tanssien oppimisessa.
Itämaisella tanssilla on todettu olevan runsaasti sekä psyykkistä että fyysistä terveyttä edistäviä vaikutuksia, mm. niskan, hartioiden ja selän vaivoihin. Vatsatanssi on lempeää liikkumista, antaen kuitenkin mahdollisuuden oman naiseuden löytymiselle ja itseilmaisulle.

Kenelle: Harrastuksen voi aloittaa omista lähtökohdistaan, ikään, kuntoon tai tanssikokemuksiin katsomatta. Vatsatanssi sopii myös odottaville äideille sekä synnytyksestä toipuville ensiliikunnaksi mm. lantionpohjalihaksien kuntouttamiseksi. Myös lääkärit suosittelevat vatsatanssia helpotukseksi mm. selkä-, hartia- ja nivelkipuisille.

Itämaisen tanssin alkeet: Kurssilla opetellaan itämaisen tanssin perustekniikkaa (kuten ympyrät, kahdeksikot, iskut). Samalla tutustutaan lisää itämaiseen musiikkiin. Kevätkaudella opetellaan myös liikkumaan liikkeiden kanssa. Kurssi sopiin niin uusille kuin kertausta tarvitsevillekin tanssijoille. ;)

Itämaisen tanssin keskitaso: Kurssi on tarkoitettu itämaisen tanssin perusteet jo hallitseville. Tunneilla kerrataan  itämaisen tanssin tekniikkaa ja opetellaan uusia liikkeitä sekä yhdistellään liikkeitä sarjoiksi. Syyskaudella ohjelmassa on  sarjoja ja myös kokonainen koreografia ja siihen liittyvää tekniikkaa. Tavoitteena on myös tutustuttaa tanssijoita itämaisen tanssin eri tyyleihin ja -välineisiin. Syyskaudella aiheena on baladi, johon tehdään myös koreografia.

Itämaisen tanssin jatko: Kurssi on tarkoitettu itämaista tanssia pitempään harrastaneille, joille koreografioiden opettelu on jo tuttua. Tunneilla kerrataan ja kehitetään tekniikkaa, opetellaan uusia haastaviakin liikkeitä ja yhdistellään liikkeitä sarjoiksi ja koreografiaksi. Syyskaudella harjoittelemme zillien soittamista, sekä teemme kavaasikoreografian.

Itämaisen tanssin esiintyväryhmä: Kurssi on tarkoitettu itämaista tanssia aktiivisesti harrastaneille/ville. Ryhmään kuuluminen edellyttää harjoituksiin ja esiintymisiin sitoutumista ja vastuunkantamista omasta osaamisesta. On todennäköistä, että hankimme myös joitakin esiintymisasuja "matkan varrella". Harjoitukset keskittyvät koreografioiden treenaamiseen, joten tekniikkaa sisältäville viikkotunneille osallistuminen on välttämätöntä. Harjoitukset keskittyvä vkonloppuihin sekä mahdollisesti hiihtolomavkolle.

Varusteet: Tunneille tarvitset mukaan joustavat, mielellään vartalonmyötäiset vaatteet sekä lantiolle huivin korostamaan liikkeitä. Tunneille sopivat paljaat jalat, tossut tai sukat.